疲劳后腰背酸痛有什么缓解方法

疲劳后腰背酸痛的原因包括肌肉疲劳、乳酸堆积、筋膜炎等，常采用休息、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉疲劳：长时间保持一种姿势、不正确的坐姿、站姿等，都可能导致腰背肌群疲劳。首先需要纠正不良姿势，避免久坐、久站，定时活动身体，缓解肌肉紧张和疲劳感。其次，可以通过热敷、按摩等方式促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

2、乳酸堆积：运动过量或运动方式不当，可能导致腰背部肌肉乳酸堆积，引起酸痛感。充分休息、热敷、适当拉伸、洗热水澡等都有助于缓解乳酸堆积引起的腰背酸痛。

3、筋膜炎：腰背部筋膜炎可能与劳损、潮湿、免疫低下等因素有关，表现为腰背部弥漫性的疼痛、酸胀、肌肉僵硬、活动受限等。可通过休息、热敷、药物治疗等方式缓解，常用药物包括布洛芬、双氯芬酸钠等。

导致疲劳后腰背酸痛的原因较多，如休息后不缓解，或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确诊断后遵医嘱进行治疗。