如何改善脱发并控制头部出油

改善脱发并控制头部出油需要采取综合性的措施，包括生活方式调整、洗发水选择、头皮按摩、饮食调理等，必要时还需要遵医嘱用药治疗。

1、生活方式调整：避免频繁烫染头发，使用吹风机时温度不要过高，尽量选择宽齿梳梳头。避免熬夜，保持充足的睡眠。放松心情，避免长时间处于紧张、焦虑的状态。

2、洗发水选择：选择适合自己的洗发水，可以选择添加了酮康唑、水杨酸等成分的洗发水，能够帮助改善出油和脱发问题。

3、头皮按摩：经常按摩头皮有助于促进血液循环，改善头皮健康，从而有助于缓解脱发和出油问题。可以用指腹轻轻按摩头皮，每次5~10分钟。

4、饮食调理：合理的饮食习惯对于头发的健康也非常重要。建议避免高油、高糖、高脂食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

5、药物治疗：如果脱发和出油的情况严重，可能需要遵医嘱用药治疗，如口服非那雄胺、外用米诺地尔等。

出现脱发和头部出油的症状，建议及时就医，明确原因，在医生的指导下进行治疗。