刚发育的女童应该摄取哪些营养

刚发育的女童正处于青春期，这是生长发育的重要阶段，需要摄取足够的营养来支持身体发育和健康。以下是一些建议：

1、蛋白质：蛋白质是身体发育所必需的重要营养素。建议摄入瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和蛋类等高蛋白食物。

2、钙：钙对骨骼发育至关重要。建议摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。

3、铁：铁是血液形成和免疫系统正常运作所必需的。建议摄入富含铁的食物，如红肉、鸡肉、鱼、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。

4、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议摄入富含维生素D的食物，如深海鱼、牛奶、鸡蛋等，同时也要多晒太阳。

5、膳食纤维：膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘。建议摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、水果和蔬菜等。

6、健康脂肪：健康脂肪对于激素的生成和神经系统的发育至关重要。建议摄入富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油、鳄梨等。

总之，刚发育的女童需要摄入均衡的饮食，包括各种营养丰富的食物，以满足身体发育的需要，时可咨询医务人员。