钙和维生素C可以同时服用吗

钙和维生素C是可以同时服用的，这两种营养素的共同摄入并不会产生不良相互作用，反而维生素C有助于提高钙的吸收效率。

然而，钙的吸收和利用也需要维生素D的参与，同时，适量运动也有助于维持骨健康。

同时，需要注意的是，一些药物会影响钙的吸收，如喹诺酮类抗生素、糖皮质激素等，如果需要服用这些药物，建议与钙剂间隔1~2小时。

维持骨健康的最佳方式是保持长期适量的钙剂摄入，避免短期大量摄入，同时，避免高盐、高磷、过多咖啡因的饮食，以及吸烟、饮酒、喝浓茶等不良生活习惯。