如何克服讲话时的结巴和紧张

克服讲话时的结巴和紧张可以从培养自信、增强语言技能、深呼吸、练习和换位思考几个方面入手。

1、培养自信：在日常生活中多参加社交活动，增强沟通能力，从而提高自信心。可以通过阅读、锻炼、学习新技能等方式不断提升自己，增加自信。

2、增强语言技能：增强语言技能可以有效减少讲话时结巴的发生。可以通过朗读、对话练习、参加辩论等活动来锻炼口才和语言表达能力。

3、深呼吸：在讲话前进行深呼吸，有助于放松身心，降低紧张程度。也可在讲话中适时进行调整，让呼吸保持稳定。

4、练习：充分准备和反复练习讲话内容，使自己对内容熟悉，提高在正式场合的表现。可以在朋友、家人面前进行演练，以便更迅速地找到问题并加以改进。

5、换位思考：设身处地站在听众的角度去思考问题，理解他们的需求，这样可以更好地调整自己的语言表达和态度，减轻紧张感。

要知道掌握这些技巧需要时间和耐心，只有持续地练习和提升，才能逐步克服讲话时的结巴和紧张。