18岁的男孩应该如何饮食以促进身高增长

总的来说，身高的增长并非仅靠饮食就能达成，还需要结合规律的生活习惯和适当的运动。如果长期营养不良或生活习惯不佳，可能会影响身高的增长。

因此，18岁的男孩应均衡饮食，充足睡眠，适量运动，为身高的增长创造良好的条件。以下饮食可能会对身高增长有一定的帮助。

1、营养均衡：饮食中应包含五大类食物，即谷薯类、肉蛋类、蔬菜果类、奶类、油脂类，均衡摄入各类营养素，满足生长发育的需要。

2、保证足够的蛋白质摄入：蛋白质是生长发育的基础，应适当增加动物性蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶及其制品。

3、补充钙质和维生素D：钙质有助于骨骼的生长发育，维生素D有助于钙的吸收。可适当食用富含钙的食物如牛奶、豆制品等，以及补充维生素D，比如多晒太阳。

4、保持良好的生活习惯：除了饮食外，还应保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠，避免熬夜，因为生长激素的分泌主要在深度睡眠时进行。