肩袖撕裂怎么自我判断

肩袖撕裂是指肩袖部分的肌腱或韧带因撕裂或脱落而导致的肩关节功能障碍。如果出现以下症状，可能就是肩袖撕裂了：

1、突然感觉到肩部疼痛或者肩膀突然无法举起来。

2、肩部疼痛，尤其是在举起手臂和夜间睡觉时。

3、肩膀运动时听到咔嚓声。

4、肩膀肿胀和僵硬。

5、用手扶住肩膀时感到突痛。

如果出现以上症状，建议及时就医。医生可以通过检查肩部进行初步诊断。在更为严重的情况下，需要进行X光或MRI等检查来确定肩袖是否受损。

预防肩袖撕裂需要注意肩部保护，避免过度使用肩膀，尤其是在重复动作或高压力下的情况下。进行适当的锻炼可以增强肩部肌肉和韧带的稳定性。

总之，肩袖撕裂是一种肩部疾病，如果你疑似患上肩袖撕裂，建议及时就医，以避免病情加重。同时，要注意肩部保护，避免过度使用肩膀，做好肩部锻炼。