顶俩健康

有心事睡不着怎么办

问题描述:请问有心事睡不着怎么办?
发布于2022-02-28・浏览2067次

优质回答

顶俩健康专家团
精创内容 三审三校

有心事睡不着可以放松心情、适当运动、调整午睡时间来改善,如果长时间睡不着或睡眠质量不好,可以在医师指导下口服镇静催眠药物,如:地西泮、艾司唑仑等。

1、有心事睡不着觉,多是由于白天工作压力大,精神紧张。平时要注意放松心情,缓解压力。压力减轻,可以帮助睡眠。

2、如果效果不明显,可以适当运动,白天运动量大,身体疲惫,晚上可以促进睡眠。

3、还可以调整午睡时间,避免午睡时间过长;如果午睡时间超过1小时,就会影响晚上睡眠。

4、如果长时间睡不着觉,或睡眠质量不好,可以在医生指导下口服镇静安眠药,如地西泮、艾司唑仑等。

有心事睡不着,平时注意放松心情、劳逸结合;如果不缓解,可以到医院就诊。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。