树莓和蓝莓哪个的营养价值更高

树莓和蓝莓的营养价值各有特点，主要表现在膳食纤维、维生素C和抗氧化物质含量上。

树莓的膳食纤维含量高于蓝莓。膳食纤维能增强饱腹感，有利于控制体重，同时也有助于维护肠道健康。

相较于树莓，蓝莓的维生素C含量更丰富。维生素C是一种抗氧化物质，能够保护身体免受自由基的损害。此外，蓝莓还富含花青素，这种物质对保护视力有益。

总的来说，树莓和蓝莓都具有丰富的营养价值，但各有侧重。在日常饮食中，建议适当多样化食物选择，各种莓果搭配食用，以获得更全面的营养。