发育期女孩应吃什么促进身高增长

身高需要考虑遗传、环境等多方面因素，在饮食方面，发育期女孩可以通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养的食物来作为长高的基础。

1、蛋白质：蛋白质是身体发育所必需的营养素。建议发育期女孩每天摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果等。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。建议发育期女孩每天摄入足够的钙，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、西兰花等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议发育期女孩每天摄入足够的维生素D，如鸡蛋、深海鱼、蘑菇等。

需要注意的是，饮食只是影响身高增长的因素之一，遗传、环境、运动等因素也会影响身高增长。此外，营养素的摄入应该适量，过量摄入可能会对健康造成负面影响。建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。