什么运动可以矫正驼背

矫正驼背的运动主要包括拉伸、增强背部和肩部肌肉、改善姿势，如猫式、平板支撑、耸肩运动等。

1、猫式：让脊椎在整个运动过程中都得到弯曲和拉伸。跪在地板上，手和膝双肩宽分开，保持背部平直。吸气时向上翘起骨盆和下巴，胸腔下沉，感受背部弯曲；呼气时向下垂胸，颈部不要弯曲。

2、平板支撑：帮助增强腹部和背部肌肉，改善体态。伏在地板上，双肘支撑在肩下，双腿伸直，脚跟着地，保持身体挺直。尽量保持这个姿势30秒~1分钟，可逐渐增加时间。

3、耸肩运动：能够拉伸和放松肩部和颈部肌肉。站直身子，将双肩向耳朵方向耸起，保持1秒钟后放松。做10次，重复3组。

以上运动要注意掌握正确的动作要领，可以配合专业的矫正器材或在教练指导下进行。如驼背症状较重，应及时去医院就诊，在医生的指导下规范治疗。