正确的腹式呼吸法应该用鼻呼还是嘴呼

正确的腹式呼吸法应该采用鼻吸和嘴呼。

1、鼻吸：通过鼻孔吸气，使气息进入肺部。在吸气过程中，尽量放松腹部，充分膨胀，让腹部随着气息的吸入而向外突出。这样可以让肺部充分扩张，呼吸更加深入。

2、嘴呼：在呼气过程中，通过嘴巴呼气，同时收缩腹部；肚脐向脊柱方向回缩，将气推出体外。这样能够有效排出体内的二氧化碳，提高呼吸效率。

练习腹式呼吸时，要注意环境安静、舒适，身体放松。可以根据自己的呼吸节奏进行调整，逐渐找出最适合自己的呼吸模式。长期进行腹式呼吸法训练，对于缓解压力、提高肺活量等方面都有很好的效果。