颈椎不适者应选择低枕还是高枕

颈椎不适者应选择低枕，但要适当的高度，一般选择范围在8-12厘米之间的枕头比较适合。

1、选择合适的枕头高度是缓解颈椎疼痛和保持颈椎健康的一个重要因素。低枕有利于当人躺在仰卧位时，颈椎保持正常的生理弯曲，头部位于同肩膀的一个水平位置，有利于舒缓颈椎压力。

2、当选择枕头时，还需要关注其材质和支撑性。选择那些符合人体工程学原理，可有效支撑颈部骨骼、肌肉的枕头，且其柔软度能确保舒适的同时得到良好的支撑。例如，乳胶枕、记忆枕等颈椎枕都是比较适合颈椎不适者的选择。

另外，养成良好的作息习惯，避免长时间低头操作电子产品，同时加强颈部肌肉锻炼，都有助于改善和预防颈椎不适的发生。如有持续的颈椎疼痛，建议及时就医检查，以便得到及时的诊断和治疗。