炎热天气适合喝什么水

炎热天气下，人们应该选择适合自己的水分补充方式，推荐喝白水或茶水，不喝或少喝含糖饮料。

白水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不用担心“添加糖”带来的健康风险，建议首选白水。如果天气炎热，可以加入适量冰块，缓解炎热天气带来的不适感。

饮茶是我国传统饮食文化之一。茶叶中含有茶多酚等多种对健康有益的成分，经白水浸泡，可以溶出到茶水中。经常适量饮茶，不但可以补充水分，而且对健康有益。

目前我国饮料市场中超过半数的饮料都是含糖饮料。含糖饮料的主要成分是水和添加糖，营养价值、营养素密度低。过多摄入含糖饮料可增加龋齿、超重肥胖、2型糖尿病、血脂异常的发病风险。建议用白水或茶水替代含糖饮料。

因此，在炎热的天气选择白水或茶水，都是不错的选择。