每日油脂摄入的正常量是多少

根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天烹调用油约25～30g，但这个量是针对所有人群的平均值，具体还需按照年龄、体力活动强度、体重等因素进行个体化调整。

油脂是三大产能营养素之一，可以为人体提供能量，还能提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，但摄入过多可能会引起肥胖、血脂异常等问题。因此，需要控制油脂的摄入量。

日常饮食要注意合理搭配，控制总热量，并适当运动，保持健康的生活方式。