冬季如何摄取含钙维d的食物

冬季可通过以下食物摄取含钙维D的食物：

1、乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙和维生素D。

2、鱼类：鲑鱼、金枪鱼等富含维生素D和钙。

3、鸡蛋：鸡蛋富含维生素D和钙。

4、豆腐：豆腐是一种富含钙的食品。

5、绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含钙和维生素K，可以促进钙的吸收。

6、坚果和种子：杏仁、核桃等坚果和种子富含钙和维生素D。

7、维生素D补充剂：如果无法从食物中获得足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。

请注意，饮食应该多样化，以确保摄入足够的营养。同时，如果有骨质疏松等健康问题，应该咨询医生的建议。