哪种姿势可以帮助排便

排便姿势可以根据个人喜好和需求进行选择，一般推荐蹲便，也可以选择坐便。无论哪种姿势，最重要的是让自己感到舒适和放松。

1、蹲便：蹲便时，身体的重心会自然向前，使得耻骨直肠肌处于松弛状态，有助于粪便排出。同时，蹲便可以增加腹压，也有助于排便。

2、坐便：如果选择坐便，可以在脚下放置一个小板凳，或者选择一个专门为坐便设计的排便辅助工具，以增加排便时的腹压。此外，坐便时可以选择身体前倾的姿势，有助于粪便排出。

需要注意的是，排便时不要过度用力，以免引起肛门撕裂等问题。如果存在排便困难等问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。