正常饭量一餐应该摄取多少米饭

一餐正常的饭量应该根据个人的身体状况、活动量和饮食习惯来确定，没有一个固定的标准。一般来说，一餐吃多少米饭取决于个人的需求和偏好。

对于一般成年人，建议每餐吃大约一碗到一碗半的米饭，或者相当量的其他主食，如面条、面包、馒头等。但是，这只是一个大概的参考标准，具体吃多少还需要考虑其他因素，如年龄、性别、身高、体重、体力活动水平等。

如果您正在控制体重，可以适当减少米饭的摄入量，同时增加蔬菜和蛋白质的摄入量，以保持饱腹感和营养均衡。

如果您有糖尿病或其他慢性疾病，建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的饮食计划。