16岁到18岁的青少年应该吃什么有助于增高

16岁到18岁是青少年身体发育的重要时期，身高的增长与多种因素有关，如遗传、营养、运动等。饮食方面，以下几点可能有助于增高：

1、摄入充足的蛋白质：蛋白质是构成骨骼和肌肉的重要成分，建议日常饮食中多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等。

2、摄入足够的钙质：钙是骨骼生长所必需的营养素，建议日常饮食中多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。

3、保证足够的维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议青少年多进行户外活动，晒太阳，以促进维生素D的合成。

4、均衡饮食：保证摄入充足的营养素，建议青少年饮食多样化，多吃新鲜蔬菜水果，避免挑食、偏食。

需要注意的是，增高是一个复杂的过程，除了饮食，还需要保证充足的睡眠、适当的运动和避免吸烟饮酒等不良习惯。如果身高增长缓慢或停止，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。