持续跑步有助于减肥吗

持续跑步有助于减肥，跑步是一种有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，提高代谢率，促进脂肪分解。不过要想通过跑步减肥，需要注意以下几点：

1、控制饮食：跑步虽然可以帮助消耗卡路里，但是如果不控制饮食，摄入的热量超过跑步消耗的热量，仍然无法达到减肥的效果。建议在跑步的同时控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等健康食品。

2、坚持跑步：要想通过跑步减肥，需要坚持每天跑步，并且每次跑步的时间应该在30分钟以上，这样才能更好地消耗体内的脂肪。

3、调整跑步强度：不同的人跑步的强度应该根据自己的身体状况和健康状况来确定。对于初学者来说，可以逐渐增加跑步的时间和强度，以适应身体的需要。

总之，持续跑步有助于减肥，但是需要注意控制饮食、坚持跑步和调整跑步强度。如果有任何健康问题，建议在医生的指导下进行跑步锻炼。