膳食纤维超量的影响是什么

膳食纤维摄入超量可能会导致胃肠道不适、营养不良等。

1、胃肠道不适：过量摄入膳食纤维可能会导致胃肠道不适，如腹胀、腹痛、腹泻等。这是因为膳食纤维会吸收水分，膨胀，增加肠道内的体积，从而导致不适。

2、营养不良：膳食纤维虽然对健康有益，但是过量摄入可能会影响其他营养物质的吸收，如蛋白质、钙、铁等。长时间膳食纤维摄入过量可能会导致营养不良。

因此，建议适量摄入膳食纤维，根据个人情况调整摄入量。