铁和维生素C什么时间服用最佳

铁和维生素C可以同时服用，但何时服用最佳取决于个人需求和药物相互作用。

铁和维生素C都是人体必需的营养素，有助于维持正常的生理功能。铁是红细胞中血红蛋白的重要成分，缺乏时会导致贫血。维生素C是一种抗氧化剂，有助于促进铁的吸收和利用，还可用于治疗坏血病等。

如果需要同时补充铁和维生素C，建议咨询医生或营养师，以确定最佳的服用时间和剂量。一般来说，铁剂宜在饭后服用，以减少对胃的刺激，而维生素C则可以在任何时间服用。如果正在服用其他药物，也需要考虑药物相互作用的影响。

需要注意的是，过量补充铁和维生素C可能会引起不良反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。因此，应严格按照医生或营养师的建议服用，避免自行滥用。