长时间久坐办公导致颈椎疼痛该如何调理

长时间久坐办公导致颈椎疼痛，主要是因为长时间保持一种姿势，颈部肌肉紧张、颈椎生理曲度变直或消失，严重者可出现颈椎病。可通过调整不良姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方法调理。

1、调整不良姿势：避免长时间保持一种姿势，工作一段时间后可适当休息，进行颈部旋转、屈伸等活动，以缓解颈部肌肉紧张。同时，在工作中也可以使用靠垫或枕头来支撑颈部，以保持颈椎的生理曲度。

2、适度运动：适度的颈部锻炼可以增强颈部肌肉力量，缓解颈椎疼痛。可以进行一些简单的颈部运动，如颈椎操、颈部旋转等，但要注意避免剧烈运动，以免加重疼痛。

3、物理治疗：可以通过热敷、超短波、红外线照射等物理治疗方法来缓解颈椎疼痛。这些治疗方法可以促进血液循环，减轻肌肉痉挛，缓解疼痛。

4、药物治疗：对于颈椎疼痛较为严重的患者，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果颈椎疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。