35岁头发稀疏怎么办

35岁头发稀疏的常见原因包括雄激素性脱发、营养不良、压力过大等，可通过口服药物、局部用药、手术植发、保持健康生活方式等改善。

1、雄激素性脱发：雄激素性脱发是最常见的脱发类型，与遗传和雄激素水平有关，表现为额际线后移、头顶头发逐渐稀疏。男性可口服非那雄胺，女性可口服螺内酯、环丙孕酮等药物，同时外用米诺地尔搽剂，以促进头发生长。药物治疗无效者可考虑植发手术。

2、营养不良：过度节食、偏食等原因可能导致营养不良，出现头发稀疏。这类人群需要注意调整饮食结构，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、豆类、坚果、绿叶蔬菜、水果等。

3、压力过大：长期承受过大的精神压力可能导致头发脱落。需要注意调整心态，通过运动、冥想、社交等方式缓解压力。

4、其他原因：缺乏睡眠、吸烟、频繁烫发染发等也可能导致头发稀疏。需要注意保持良好的作息习惯，避免吸烟和频繁烫发染发，选择适合自己的发型，避免过度牵拉头发。

出现头发稀疏的症状，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。