男性的健康运动时间是多少分钟

男性的健康运动时间推荐为每周150分钟的中等强度有氧运动或者每周75分钟的高强度有氧运动。

1、中等强度有氧运动：中等强度有氧运动包括快步走、游泳、骑自行车等，每次运动的时间建议为30分钟，每周至少进行5次，总计达到150分钟。

2、高强度有氧运动：高强度有氧运动如慢跑、爬山、打篮球等，每次运动的时间建议为25分钟，每周至少进行3次，总计达到75分钟。

无论是中等强度还是高强度的运动，都建议在运动前做好热身活动，避免运动伤害。另外，运动量应根据个人身体状况进行适当调整，切勿盲目追求运动量和强度。