男性精子少且质量较差应该如何改善饮食

男性精子少且质量较差通常与营养不良、不良生活习惯、疾病等因素有关，可通过改善饮食、生活习惯、治疗基础疾病等方面改善。

1、改善饮食：精子的生成需要多种营养素的参与，因此男性应注意均衡饮食，摄入充足的优质蛋白质、矿物质和维生素。

（1）蛋白质：精子的主要成分是蛋白质，因此应多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类等。

（2）矿物质：钙、锌、硒等矿物质对精子的生成和活力有重要作用。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；多吃富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等；多吃富含硒的食物，如海鲜、蘑菇、鸡蛋等。

（3）维生素：维生素A、维生素C、维生素E等对精子的质量有重要影响。建议多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜等；多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒等；多吃富含维生素E的食物，如坚果、植物油等。

2、改善生活习惯：吸烟、饮酒、久坐、熬夜等不良生活习惯可能影响精子质量。建议戒烟、戒酒，避免久坐，适当锻炼身体，避免熬夜，保证充足的睡眠。

3、治疗基础疾病：如果精子少且质量较差是由于疾病引起的，应积极治疗基础疾病，如精索静脉曲张、生殖系统感染等。

需要注意的是，饮食调整和生活习惯改善对于改善精子质量有一定帮助，但不能替代药物治疗。如果精子质量严重下降，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。