26岁经常失眠怎么办

26岁经常失眠可能与精神压力大、不良生活习惯、环境因素等有关，可以通过改善生活习惯、心理治疗、药物治疗等方法改善。

1、改善生活习惯：建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免在床上看电视或使用手机。睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，避免剧烈运动。

2、心理治疗：失眠可能与焦虑、抑郁等心理因素有关，可以寻求心理治疗，如认知行为疗法、松弛疗法等，以帮助缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助睡眠，如非苯二氮䓬类药物（如扎来普隆、佐匹克隆）、苯二氮䓬类药物（如地西泮、劳拉西泮）等。但是，应避免长期使用药物，以避免产生依赖性。

如果经常失眠，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。