肥胖可以吃瓜子吗

肥胖人群可以吃瓜子，但要注意适量，不能吃太多。

瓜子是一种营养丰富的坚果，含有脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用有益于身体健康。然而，由于瓜子中含有较高的脂肪和热量，如果摄入过量，可能会导致体重增加。

因此，肥胖人群在食用瓜子时应注意控制摄入量，每天吃一小把（约25-30克）即可，不要过量食用。此外，还应注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，并适当进行体育锻炼，以保持健康的体重。