孕妇什么时候可以开始运动

孕妇在怀孕期间可以进行适当的运动，一般来说，如如果孕妇在怀孕前没有定期锻炼的习惯，那么在怀孕早期（怀孕前12周）最好不要进行剧烈的运动，因为这个时期胎儿发育还不稳定，容易发生流产等风险。

在怀孕中期（怀孕13-27周），孕妇可以逐渐增加运动量，可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。但是，可能要避免剧烈运动和长时间的运动，以免引起身体不适和胎儿缺氧。

在怀孕晚期（怀孕28周至分娩），孕妇的身体负担加重，运动量应该适当减少，可能可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等。

总之，孕妇在怀孕期间进行适当的运动可以帮助控制体重、缓解压力、提高身体素质和胎儿健康，但是需要根据个人情况和医生的建议来确定运动的时间和方式。