哪些食物含有硒元素

硒元素在许多食物中都有分布，其中以海鱼、海产品、动物肝脏、大蒜和全谷类食物含量较高。

1、海鱼和海产品：如鳕鱼、吞拿鱼、虾、蟹、贝类等海产品中的硒含量都较高。

2、动物肝脏：动物肝脏是硒的重要来源，例如猪肝、牛肝等。

3、大蒜：大蒜中的硒含量也非常丰富，经常食用有助于补充硒元素。

4、全谷类食物：如糙米、燕麦、小麦胚芽等全谷类食物中含有丰富的硒元素。

这些食物不仅含有丰富的硒元素，还含有其他的营养素，有助于人体健康。但是，摄取硒元素时，也要注意不要过量，过量摄入硒元素可能会对人体造成一定的毒性。