补充维生素B和C的益处是什么

补充维生素B和C对身体健康有多方面的益处，包括促进新陈代谢、保护视力。

1、促进新陈代谢：维生素B群是一类水溶性维生素，它们在人体的新陈代谢过程中起着关键作用。例如，维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，都可以帮助人体将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量。

2、保护视力：维生素B2对于保护视力有着重要的作用。缺乏维生素B2可能会导致视力模糊、眼睛疲劳、光敏感等症状。

尽管补充维生素B和C对身体有很多益处，但是过量摄入也可能带来不良反应，因此在补充维生素时，应当根据个人的身体状况和医生的建议进行。