跑步脚筋伤了怎么恢复得快

跑步脚筋伤了的快速恢复方法包括立即进行冷敷、减少脚部活动、适当进行康复训练以及使用非处方药物缓解症状。

1、立即进行冷敷：在发生拉伤后的72小时内，应立即对伤处进行冷敷，以减少肿胀和疼痛。每次冷敷时间建议在15-20分钟，每日冷敷次数为3-4次。

2、减少脚部活动：休息是恢复的重要一环。应尽量减少脚部的活动，避免在伤病未愈的情况下过度使用肌肉，加重伤势。

3、适当进行康复训练：在伤势稳定后，可在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，如伸展和增强肌肉的运动。

4、使用非处方药物：可遵医嘱使用药物如布洛芬等来缓解疼痛和肿胀。

每个人的身体情况和伤势都不同，所以恢复的时间也会有所不同。如果在一周后，伤病没有明显好转或者症状加重，应立即就医。