如何通过锻炼有效降低血糖

通过锻炼可以有效降低血糖，主要有三个方面：增强体质、改善胰岛素抵抗和增加糖的消耗。

1、增强体质：锻炼可以增强体质，改善心肺功能，提高身体的新陈代谢和免疫力，这对降低血糖非常有帮助。

2、改善胰岛素抵抗：锻炼可以改善身体对胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗，使胰岛素在身体内的效果得到提高，进而有助于降低血糖。

3、增加糖的消耗：锻炼会使肌肉活动，需要大量的能量，能量主要来自于糖的氧化，这样就可以消耗掉体内的糖分，降低血糖。

建议糖尿病患者在医生指导下，根据自己的身体状况选择适合的锻炼方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，并且注意控制锻炼的强度和时间，避免过度疲劳。

在锻炼过程中，应定期检测血糖，以便及时调整锻炼和饮食计划。