哪些元素或生活习惯有助于身高增长

身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养摄入、生活习惯和环境等。营养摄入中的蛋白质、钙、磷、锌等元素以及良好的生活习惯，如规律的运动、充足的睡眠和良好的心理状态，均有助于身高的增长。

1、营养摄入：蛋白质是生长发育的基础，可以提供人体所需的氨基酸；钙、磷是骨骼发育的主要元素，锌参与蛋白质的合成和细胞分裂，对生长发育有重要作用。因此，饮食中应包含富含这些元素的食物，如肉类、奶制品、豆类、鱼虾、蔬菜水果等。

2、生活习惯：适当的运动可以刺激生长板，促进骨骼生长；充足的睡眠有利于生长激素的分泌；良好的心理状态可以减少压力激素的分泌，避免抑制生长。

3、环境因素：生活环境、学习环境等对身高的增长也有影响。健康的生活环境和良好的学习氛围可以为身高增长提供良好的外在条件。

以上，这些因素并非孤立存在，而是相互影响，共同促进身高的增长。同时，每个人的身高增长情况也会因个体差异而异。如果关注身高增长，建议在医生的指导下，结合健康饮食、适当运动等方式，促进身高的增长。