运动后次日小腿抽筋并疼痛怎么办

运动后次日小腿抽筋并疼痛，主要与肌肉疲劳、肌肉损伤、寒冷刺激等原因有关。可以通过休息、按摩、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉疲劳：运动过度会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物堆积，容易刺激腿部肌肉，导致抽筋和疼痛。应减少活动，注意休息。可通过按摩、热敷等方式缓解。

2、肌肉损伤：运动过程中可能会出现肌肉拉伤、挫伤等情况，导致腿部肌肉抽筋和疼痛。应减少活动，注意休息。在肌肉拉伤72小时内，可进行局部冷敷，缓解疼痛。72小时后可热敷或使用红花油等药物，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。如果疼痛较为严重，可以口服布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。

3、寒冷刺激：运动时腿部肌肉受寒冷刺激，容易导致肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。应注意腿部保暖，可通过热敷缓解。

如果运动后经常出现小腿抽筋和疼痛的情况，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。