20岁出现大量白发怎么办

20岁出现大量白发可能与遗传、营养不良、压力过大等多种因素有关，可以通过染发、保持营养均衡、减轻压力、治疗疾病等方式改善。以下是一些具体建议：

1、染发：如果白发影响美观，可以考虑定期染发来遮盖。染发时应选择正规产品，并遵循正确的操作方法，以避免对头发造成过多损伤。

2、保持营养均衡：头发的健康与营养状况密切相关，建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。特别是维生素B12、铁、铜等对头发健康至关重要。

3、减轻压力：长期的压力会导致头发变白，因此可以尝试采取一些减压方法，如运动、冥想、社交等，以缓解压力。

4、治疗疾病：某些疾病也可能导致头发变白，如甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等。如果怀疑与疾病有关，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。

需要注意的是，这些方法可能需要长期坚持才能看到效果，而且对每个人的效果可能不同。如果对自己的情况感到担忧或困惑，建议咨询专业医生以获取更多建议。