后脚跟着地跑步对身体有哪些危害

后脚跟着地跑步，即所谓的“跟地”跑法，可能会导致运动过程中产生的冲击力无法得到很好地分散和缓解，从而对身体造成不良影响，可能的危害有关节损伤、肌肉韧带损伤、跟腱炎、椎间盘损伤等。

1、关节损伤：后脚跟着地时，下肢关节（踝关节、膝关节、髋关节）承受的冲击力较大，长期如此，关节各部位可能出现磨损、劳损，引发关节炎症、骨折及其他损伤。

2、肌肉韧带损伤：后脚跟着地时，脚及小腿周围的肌肉和韧带需要承受较大的应力，长时间运动容易出现肌肉拉伤、韧带损伤等情况。

3、跟腱炎：后脚跟着地跑步方式容易使跟腱受到较大的拉力，持续时间过长可能引发跟腱炎症。

4、椎间盘损伤：由于后脚跟着地的冲击力较大，这些冲击力可能通过下肢传到脊柱，导致椎间盘压力增大，产生椎间盘损伤或突出等问题。

为了降低上述潜在危害，建议采用正确的跑步姿势和技巧，例如采用中-前脚掌着地的跑步方式，并结合个人实际情况调整运动方式。

注意运动前要做好准备活动，避免剧烈运动，合理安排运动量，以减轻身体损伤的风险。如出现疼痛、不适等症状，应立即停止运动并就诊。