腰疼如何自我疏解

腰疼的原因有很多，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症、肾结石等，建议及时就医，明确原因再进行自我疏解。以下自我缓解方法供参考：

1、休息：避免剧烈活动，尽量卧床休息。

2、热敷：腰部疼痛部位可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，以缓解肌肉紧张和疼痛。

3、拉伸：适当进行腰部拉伸运动，可以帮助缓解腰部疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛比较严重，可以遵医嘱使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

5、改变生活习惯：避免长时间保持同一姿势，尽量避免搬抬重物。同时，要注意腰部保暖，避免受凉。

如果腰疼持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，尽快治疗。