长时间看手机导致背部疼痛怎么办

长时间看手机导致背部疼痛是由于肌肉疲劳、姿势不良等原因引起的，可以通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方法处理。

1、调整生活方式：避免长时间保持一种姿势，每隔一段时间就要起来活动一下，做一些伸展运动，缓解背部肌肉的紧张。尽量减少使用手机的时间，尤其是避免长时间低头使用手机。

2、物理治疗：可以通过热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法，促进背部血液循环，缓解背部疼痛。

3、药物治疗：如果背部疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。

如果背部疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。