如何治疗落枕才不会疼痛

落枕多因睡眠时枕头高度不合适、睡姿不当或颈部受风等因素引起，表现为晨起颈肩部肌肉疼痛、活动受限。为缓解落枕后的疼痛，可以采用热敷、按摩、调整枕头高度、适度活动颈部、服用止痛药物等方法。

1、热敷：落枕后可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。每次热敷15～20分钟，每天可重复多次。

2、按摩：轻柔地按摩颈部疼痛部位，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。但是要注意，按摩时力量不要过大，以免引起肌肉损伤。

3、调整枕头高度：选择适合自己的枕头，一般枕头的高度应为7～12厘米，以保证颈椎处于中立位置。避免使用过高或过低的枕头，以免加重颈部肌肉的负担。

4、适度活动颈部：在疼痛可以忍受的范围内，适度进行颈部的前屈、后伸、左右旋转等活动，可以缓解肌肉僵硬，但不要强行进行过度的活动。

5、服用止痛药物：如果疼痛较为严重，可以服用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。但需遵循医嘱或药物说明书。

落枕后的疼痛缓解方法还有很多，如局部外用药物、理疗等。如果疼痛持续不缓解，建议及时就诊，明确诊断，遵医嘱规范治疗。