儿童一天应该摄取多少维生素C
问题描述:请问儿童一天应该摄取多少维生素C?
发布于2022-06-30・浏览1683次
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儿童一天应该摄取多少维生素C取决于其年龄和健康状况。
根据《中国居民膳食指南(2022)》,不同年龄段儿童的维生素C推荐摄入量如下:
1、0-3岁:40-50毫克/天;
2、4-6岁:50-60毫克/天;
3、7-10岁:65-70毫克/天;
4、11-13岁:75-80毫克/天;
5、14-17岁:90-100毫克/天。
维生素C是一种抗氧化剂,有助于促进免疫系统健康、促进铁吸收和伤口愈合等。然而,过量摄入维生素C可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频等不适症状。因此,请确保您的孩子摄入的维生素C适量。
如果您的孩子有特殊的维生素需求,请咨询医生或营养师的建议。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。