儿童一天应该摄取多少维生素C

儿童一天应该摄取多少维生素C取决于其年龄和健康状况。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，不同年龄段儿童的维生素C推荐摄入量如下：

1、0-3岁：40-50毫克/天；

2、4-6岁：50-60毫克/天；

3、7-10岁：65-70毫克/天；

4、11-13岁：75-80毫克/天；

5、14-17岁：90-100毫克/天。

维生素C是一种抗氧化剂，有助于促进免疫系统健康、促进铁吸收和伤口愈合等。然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频等不适症状。因此，请确保您的孩子摄入的维生素C适量。

如果您的孩子有特殊的维生素需求，请咨询医生或营养师的建议。