如何突破平台期

平台期是减肥过程中常见的一种情况，当身体适应了当前的饮食和运动计划时，体重下降的速度会变慢甚至停止。以下是一些可以帮助突破平台期：

1、调整饮食：增加蛋白质的摄入量，减少碳水化合物的摄入量，并保证足够的膳食纤维。

2、增加运动量：尝试增加运动强度或时间，或者尝试新的运动方式。

3、改变生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，戒烟限酒。

4、休息一段时间：让身体得到充分的休息，以便重新开始减肥。

5、寻求专业帮助：如果以上方法都无效，可以考虑咨询营养师或医生，以获得更专业的建议。