男的手淫过多要如何快速恢复

男性如果因手淫过多而感到疲劳、精神不济，可以尝试以下方法来快速恢复：

1、休息：给身体充分的休息时间，保证充足的睡眠。

2、饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜、水果等，以补充身体所需的营养。

3、锻炼身体：适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，缓解疲劳。

4、减少手淫次数：有意识地控制自己的手淫次数，避免过度手淫。

5、寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解症状，可以寻求医生的帮助，通过药物治疗、心理治疗等方法来恢复身体健康。

需要注意的是，长期过度手淫可能会对身体健康造成不良影响，因此应该适度手淫，避免过度。