含镁高的食物排名前十名

镁是一种重要的矿物质，有助于维持身体正常的生理功能。以下是含镁高的食物排名前十名：

1、菠菜：菠菜是一种绿叶蔬菜，含有丰富的镁。

2、西兰花：西兰花是一种十字花科蔬菜，含有大量的镁。

3、黑豆：黑豆是一种豆类，含有大量的镁。

4、南瓜籽：南瓜籽是一种坚果，含有大量的镁。

5、杏仁：杏仁是一种坚果，含有大量的镁。

6、腰果：腰果是一种坚果，含有大量的镁。

7、糙米：糙米是一种全谷类食品，含有大量的镁。

8、燕麦：燕麦是一种全谷类食品，含有大量的镁。

9、黄豆：黄豆是一种豆类，含有大量的镁。

10、菠萝：菠萝是一种水果，含有大量的镁。

需要注意的是，以上食物的排名顺序是根据镁含量的高低来排列的，并不是营养价值的排名。在日常饮食中，应该注意食物的多样性，以保证摄入足够的营养素。