要做怎样的动作才能让性生活持久

性生活持久的方法有很多，包括改善生活习惯、加强锻炼、学习正确的性技巧等，具体如下：

1、改善生活习惯：保持健康的生活方式对于改善性生活持久度非常重要。建议戒烟、限制饮酒、避免过度疲劳等。

2、加强锻炼：适当的锻炼可以增强身体素质，改善性生活持久度。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，同时也可以进行凯格尔运动等锻炼盆底肌肉的运动。

3、学习正确的性技巧：正确的性技巧可以帮助男性控制射精，延长性生活时间。例如，在性生活中适当控制节奏、改变体位、使用避孕套等。

4、治疗基础疾病：如果存在基础疾病，如前列腺炎、糖尿病等，可能会影响性生活持久度。建议及时治疗这些疾病，以提高性生活质量。

需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此需要根据自己的情况选择合适的方法。如果存在性功能障碍，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。