哪些坚果有利于保护心脏

一些坚果，如核桃、杏仁、开心果、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，有利于保护心脏。

1、核桃：核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚油酸、维生素E等营养成分，可以降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而保护心脏。

2、杏仁：杏仁富含维生素E、镁、钾等营养成分，可以降低血压和胆固醇水平，保护心脏健康。

3、开心果：开心果富含维生素E、叶酸、钾等营养成分，可以降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。

4、腰果：腰果富含不饱和脂肪酸、维生素E、镁等营养成分，可以降低胆固醇水平，保护心脏健康。

需要注意的是，虽然这些坚果对心脏有益，但过量食用可能会导致热量摄入过多，增加体重。建议适量食用，每天不超过30克。此外，对于有坚果过敏史的人，应避免食用。