高血压非药物治疗有

高血压非药物治疗的主要方法包括饮食调整、运动控制、戒烟限酒和心理调适。

首先，饮食调整是非药物治疗的重要一环。具体包括减少钠盐摄入，每日食盐量应控制在6g以下；增加含钾的食物，如新鲜的蔬菜和水果、豆类；均衡饮食，主食应以新鲜水果蔬菜、低脂奶制品以及五谷杂粮为主，适当食用白肉和坚果。

其次，运动控制也是控制高血压的有效手段。规律的体育锻炼可以帮助控制体重，达到理想的体重标准，从而降低高血压的风险。

再次，戒烟限酒对于高血压患者来说也非常重要。应严格戒烟，避免吸入二手烟和三手烟。最好也不要饮酒，因为过度饮酒也会导致血压升高。

最后，心理调适是非药物治疗的又一重要措施。适当的放松和休息，听听音乐，减轻精神压力，保持乐观心态，都有助于降低血压。

以上这些方法在日常生活中都可以实施，希望对高血压患者有所帮助。