突然做重活后全身酸痛如何缓解

突然做重活后全身酸痛，主要是由于肌肉疲劳和代谢产物堆积引起的，可以通过休息、热敷、按摩、适当运动、泡澡等方式缓解。

1、休息：通过休息可以缓解肌肉疲劳，促进身体的自我修复。

2、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在肌肉酸痛的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。

3、按摩：适当的按摩可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以选择人工按摩或使用泡沫轴等辅助工具进行自我按摩。

4、适当运动：在休息充足的情况下，可以适当进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助缓解肌肉酸痛，但应避免剧烈运动。

5、泡澡：泡澡可以促进血液循环，放松肌肉，缓解肌肉酸痛。可以在水中加入适量的浴盐或精油，以增强效果。

如果全身酸痛的症状持续不缓解，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，以明确病因，遵医嘱进行治疗。