跑步多久能有效降低血糖

跑步是一种很好的运动方式，可以帮助降低血糖水平。但是，跑步降低血糖的效果因人而异，取决于许多因素，如跑步的强度、频率和个人的健康状况。根据研究，跑步可以在30分钟后开始降低血糖水平，但要达到明显的效果可能需要更长时间的持续运动。

一般来说，适度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，可以在一定程度上降低血糖水平。

对于糖尿病患者来说，跑步可以作为一种辅助治疗手段，但不能替代药物治疗。在开始跑步前，最好咨询医生的意见，以确保自己的身体状况适合进行运动。同时，糖尿病患者在跑步时要注意安全，避免过度运动导致低血糖。