肩筋扭伤后如何快速恢复

肩筋一般指肩关节的软组织，软组织扭伤后的快速恢复主要包括休息、冷敷、热敷、药物治疗和康复训练等。

1、休息：在受伤后的初始阶段，需要对肩部进行适当的休息，避免做出大力度或高频率的肩部活动，以防止伤势加重。

2、冷敷：在扭伤后的48小时内，可以采用冷敷的方式，以减轻肩部的炎症和肿胀。每次冷敷15-20分钟，一天可以冷敷4-5次。

3、热敷：在软组织损伤48小时后，可以采用热敷，以放松肌肉，缓解疼痛。

4、药物治疗：如疼痛严重，可以考虑布洛芬，以减轻炎症，缓解疼痛。但药物的使用需严遵说明书和医嘱。

5、康复训练：可以在医生指导下进行康复训练，如肩部的拉伸和强化运动，这些都有助于提高肩部的活动度和力量，预防二次扭伤。

请注意，每个人的恢复情况会因个体差异而不同，因此在进行任何治疗或康复训练时，都应在医生的指导下进行。如果症状持续不改善或者加重，应及时就医。